Навыки владения собой в борьбе со стрессом

Время сегодня сложное, насыщенное событиями с переизбытком информации, поэтому ежечасно мы сталкиваемся со стрессом.

Врачи давно доказали, что стресс неблагоприятно влияет на иммунитет: он сначала усиливает его, а после того, как все силы отданы на борьбу, защитные силы организма падают. Очевидно, что снижение защиты приводит к частым болезням.

Как справиться со стрессом?

Мясные продукты и стресс

Ученые заявили, что между мясом и стрессом существует связь. Если вы – мясоед, то от вегетарианцев вас отличает вспыльчивость, раздражительность и постоянное чувство тревоги. Поэтому для профилактики последствий стрессов, обращайте внимание на свое питание, в частности, на употребление мясных продуктов.

Шоколад и стресс

Изобилие рекламы сладких батончиков на экранах наших телевизоров привело к тому, что люди начали употреблять больше сладкого. И если для фигуры это вред, то наша нервная система скажет «спасибо» за плитку шоколада. Вещества, поднимающие настроение, также содержатся в сыре, пиве, бананах.

Напитки, снимающие стресс

Лимон – важный продукт в борьбе со стрессом. Все напитки, в состав которых входит лимонная кислота, имеют антистрессовый эффект.

Если добавить мед и лимон в чай, вы буквально через пять минут почувствуете, как расслабляются мышцы. Ароматный и вкусный напиток укрепит не только ваши сосуды, но и нервы. Постоянный прием травяных чаев с мелиссой и мятой избавит вас от излишней тревожности, вы начнете правильно реагировать на бытовые проблемы.

Движение и стресс

Если вы живете  не на первом этаже, перестаньте пользоваться лифтом и ходите пешком. Подъем верх по ступенькам поможет нейтрализовать адреналин – гормон, вырабатываемый организмом в состоянии стресса.

Пазлы

Собирание пазлов – игра, в которой нельзя проиграть или выиграть. Чем больше деталей в картинке, тем дольше ваши мысли будут заняты не житейскими проблемами, а поисками путей сбора пазлов. Также снятию нервного напряжения способствует раскладывание пасьянса.

Слезы и стресс

На душе накопилось? Не стесняйтесь, поплачьте! Безусловно, мужчины никогда не позволят себе плакать на людях, но нам, женщинам, этот маленький каприз общество легко прощает. Плачьте на здоровье, вместе со слезами происходит выброс гормонов, побеждающих стресс.

Смех и стресс

Смейтесь. Тревога и депрессия боятся смеха. С юмором оцените положение, в котором вы оказались, взгляните на ситуацию со стороны и она покажется вам не такой трагичной.

Музыка и стресс

Классика лечит расстроенные нервы. Для успокоения хорошо подходят минорные произведения П.И.Чайковского.

Цветы и стресс

Приятные ароматы, если они, конечно, не напоминают вам о печальных событиях в жизни, способны не только снять стресс, но и предупредить его. Заведите дома красивое комнатное растение. Каждый день любуйтесь на него и вдыхайте аромат. Для создания положительных эмоций подойдут все цитрусовые: мандарин, комнатный апельсин и лимон.

Кошка и стресс 

Эти ласковые животные способны отогнать от вас печали и тревоги. Общение с кошкой положительно сказывается на нервной системе. Животное гасит вспышки раздражения, ведь рядом с этим милым и пушистым комочком так уютно и спокойно.

Если дома возникает ссора, кошка спешит к бранящимся. Она начинает громко мяукать и тереться о ноги. Считается, что коты борются со стрессом гораздо эффективнее, чем кошки.

Не любите кошек? Заведите собаку. Пусть это будет дворняжка, которая каждый день станет встречать вас с работы, виляя хвостом и вылизывая руки. Поверьте, после такого приема вы быстро забудете обо всех неприятностях.