Какие эмоции способствуют набору веса?

Если вы относитесь к категории людей, которая предпочитает заедать любые проблемы, значит, вам следует научиться брать под контроль собственные эмоции. Тревога, ярость, грусть, злость, недовольство собой и даже радость — все это может провоцировать набеги на холодильник.

Наши привычки очень сильны. Если вы съели шоколадку, тревога уляжется, но на смену ей выработается привычка заедать проблемы. Со временем она перерастет в стойкую зависимость, и вы не будете отказывать себе в маленьких радостях даже тогда, когда испытываете позитивные эмоции. Но эта, на первый взгляд, безобидная привычка – прямой путь к ожирению.

После стресса на работе конфеты и шоколад заменяют таким людям бутылку пива. Но суть в том, что при употреблении сладкого происходит выброс гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и удовольствие. Серотонин снижает нервозность, тоску, способствует расслаблению. Получается так, что процесс выброса гормона связывается в нашем мозгу с поеданием шоколадок, вкусных булочек и пирожков. Эта зависимость очень напоминает зависимость от наркотика или тягу к спиртному.

Если вы «сладкоголик» попытайтесь ввести в привычку регулярные физические упражнения, так как они, кроме сжигания калорий, помогают вырабатывать серотонин. Пользуйтесь тем, что наш организм оставляет нам шанс быть здоровыми и стройными, и иметь хорошее настроение без употребления сладостей.

Не забывайте об эмоциональной сфере. Не лишним будет посетить психотерапевта, который подскажет, какие эмоции приводят к желанию поесть. Вы удивитесь, но специалист выведет точную формулу и скажет, что круг зависимостей весьма ограничен. Если вы обратились к доктору довольно поздно, будет не лишним посетить заодно эндокринолога и диетолога. Имейте в виду, что жесткие диеты, сулящие чудеса похудания, могут вызывать отрицательные эмоции и, как следствие, неизменный набор веса.

Почему мы бежим к холодильнику?

— нам сложно общаться с другими людьми

— нам кажется, что нас не любят

— мы испытываем проблемы с деньгами

— дома неуютно и некомфортно

— мы переживаем разлуку

— мы испытываем страх, тоску, неуверенность, грусть, одиночество

— наши планы потерпели крах.

Как бороться с эмоциями?

Научитесь брать под контроль собственные эмоции. Если вы хотите съесть сладость, отвлекитесь, переключите мысли на другой род деятельности. Лучше всего сделать зарядку или несложный комплекс физических упражнений. Если желание употребить сладкое не пропадает, обманите организм: съешьте банан или яблоко.

Научитесь питаться по часам. Пищу следует тщательно пережевывать, так вы защитите себя от проблем с желудком и от лишних калорий. Займитесь спортом. Особенно полезны для людей с лишним весом занятия аэробикой и плаванием. Кроме борьбы с лишним весом, занятия в спортивной группе помогут обрести новых друзей, что положительно скажется на вашем психологическом состоянии.

Не ходите в магазин, испытывая чувство голода. Так, вам захочется потратить больше денег на продукты. Кроме того, избежать искушения перекусить на ходу сладким пирожком будет очень трудно!