Как не получить нервный срыв при подготовке к ЕГЭ?

С каждым годом процесс сдачи ЕГЭ совершенствуется, но родители выпускников слишком серьезно относятся к единому госэкзамену, накручивая и себе, и детям несуществующие проблемы.

Как помочь ребенку преодолеть этот сложный этап и снизить волнение перед экзаменом? На этот вопрос мы попытаемся ответить в нашей статье.

Психологическая готовность к экзамену – очень важный момент, ведь довольно много ошибок, не связанных с уровнем знаний, ученики допускают из-за волнения при сдаче ЕГЭ, что, конечно же, влияет на итоговый балл. Чтобы не совершать глупых, несуразных ошибок, надо уметь контролировать эмоции. Если спросить студентов, успешно сдавших ЕГЭ и учеников, которые в текущем году готовятся к выпуску, все они в один голос скажут, что страшен не сам экзамен, а его психологическая и эмоциональная составляющие.

Родители и учителя только и занимаются тем, что запугивают детей. К сожалению, это распространенное явление, имеющие самые негативные последствия. Психологи называют подобное состояние детским саморазоружением. Как бы хорошо ученик не знал предмет, не выдержав прессинг со стороны взрослых, ребенок решает сложить оружие. На экзамен такой ученик приходит с опустившимися руками.

Невозможно переделать учителей, привыкших настраивать детей на провал. Но близкие люди: родители и друзья, обязаны помочь школьнику справиться с волнением и тревогой. Не надо занимать позицию врага, ведь ребенку и так тяжело из-за тревог и переживаний.

Сотрудничество и спокойствие дома

В противовес тревоге и волнению следует ставить здравый смысл. Именно родители во время подготовки выпускника к экзамену должны стать носителями реализма. Тревога мешает. Она заставляет нас поддаваться эмоциям вместо того, чтобы работать. Ни в коем случае общение со школьником на тему ЕГЭ не должно вызывать у него стыд, вину, страх. Усилия следует направлять на реализацию цели.

Что делать родителям?

Сначала надо понять, какие ошибки допускает школьник при прохождении тестов ЕГЭ. Это позволит установить пробелы в знаниях. Взрослые должны помочь ученику выбрать материал, которому следует уделить больше внимания.

Учитывая время, оставшееся до сдачи ЕГЭ, следует поставить перед ребенком достижимые цели. Эти цели должны лежать в области компетенции ученика. Не надо ставить задачу выучить математику, надо сказать, что к концу этой недели ребенок должен отработать тему «первообразная». Не говорите, что за месяц следует подтянуть английский. Дайте конкретное задание: повторить Past Perfect.

В условиях стресса важно уметь правильно пользоваться своими знаниями. Для этого следует понять, какой тип восприятия у вашего выпускника. Одним детям лучше дается усвоение материала на слух, другим надо рисовать схемы, а третьи будут чувствовать себя уверенно, если будут решены все варианты заданий.

Запомнить учебный материал еще не означает просидеть весь вечер за учебником. В этом процессе важно повторение пройденного. Чем чаще, тем лучше.

Методы быстрого запоминания материала

После урока надо попытаться изложить содержание материала в 3-4 предложениях.

Принцип пяти «П». Когда ученик готовится к сдаче ЕГЭ, у него возникает паника перед большим объемом информации. Чтобы разобраться со сложной и объемной темой, надо поступить так: Посмотреть, Придумать вопросы, Подчеркнуть ключевые слова, Пересказать, Проверить себя. Также можно добавить пункт Приведение иллюстраций.

Родители должны отдавать себе отчет, что все слова, сказанные ребенку, тот принесет с собой на экзамен. Наставления и даже случайно обороненные замечания будут сидеть за партой рядом с учеником и влиять на сдачу ЕГЭ. Каким тоном мы разговариваем с сыном или дочкой, какие установки ставим – все это повышает или снижает тревожность. В наших силах изменить эмоциональный настрой.

Как помочь ребенку и не сорваться самому?

В беседах о едином госэкзамене надо вести правильный диалог. Это непросто, ведь мамы и папы и так переживают за ребенка, но важно держать себя в руках, не срываться. Не следует занимать нравоучительную позицию. Ребенок должен видеть в вас друга и помощника. Не отмахивайтесь простыми фразами: «Все будет хорошо». Дети могут подумать, что их не воспринимают всерьез. Выслушайте проблемы ребенка, подскажите выход, главное не оставаться безучастным. Непременно обсудите самые неприятные исходы экзамена. Если ребенок не наберет нужное для поступления в вуз количество баллов, либо вообще провалит ЕГЭ, у вас должен быть разработан план на любой случай.

Поговорите с ребенком, что ему дает облегчение в стрессовой ситуации. Это может быть и спорт, и просмотр комедий. Кто-то налегает на сладкое, а другим надо больше спать. Пусть это будет любой незапрещенный законом прием, лишь бы ваше чадо имело возможность расслабиться.

Научите ребенка приемам расслабления. Например, резкий поворот головы направо улучшает процессы в левом полушарии головного мозга. Человек становится более спокойным, у него запускается холодное мышление, рассудительность. Эти качества могут очень пригодиться на экзамене.

Следить за дыханием: вдох короче выдоха в два раза, либо пусть ваш выпускник попробует сделать такое упражнение: на счет от одного до четырех делаем вдох, на счет от пяти до восьми – выдох, от девяти до двенадцати задерживаем дыхание. Упражнение помогает насытить мозг кислородом. Это легкий и быстрый прием, дающий прекрасный эффект. Более того, упражнение незаметно для окружающих.

Моргание глазами также помогает расслабиться. Быстро поморгайте, а потом расслабьте глаза. Выполните упражнение несколько раз и почувствуете облегчение.

Чувствуя, как накатывает тревога, надо выбрать любой предмет и сконцентрировать на нем внимание, мысленно проговаривая про себя его название. Назовите несколько признаков и свойств этого предмета, а также где он используется. Только отвечать на вопрос следует максимально полно.

Приведенные выше упражнения помогут справиться с волнением и дрожью в руках перед экзаменом.

Станьте другом и помощником собственному ребенку, и шансы на успех у него вырастут в несколько раз!